幼儿花式篮球训练方法
职业篮球重在比赛,而花式篮球观赏性比较好,虽然都是篮球,却有着截然不同玩儿法;但是不管是哪种篮球,对孩子都是有好处的,尤其是花式篮球,能提高孩子的专注力。
幼儿花式篮球训练方法
一、推球
1.两人相互推传球姿势要求:平坐、蹲着、趴着(辅具:滑板、体操垫等)。操作要求:推球时要抬头看球;双手掌心向外用手指推球;两人之间的距离由近到远;数量由少到多因人而异;后期目标要建立数的概念和理解。
2.推球走线姿势要求:蹲着操作要求:蹲着时用脚尖走路;双手交替用手指推球;推球前行时要抬头看线保持篮球一直在线上;先走直线再走不规则线;先推单球再推双球;后期目标建立数的概念和理解。
3.对墙推球(辅具:凳子、平衡台)姿势要求:站立操作要求:凳子或平衡台与墙间距20-30厘米;孩子站立于凳子或平衡台上双手抱球举过头顶,掌心向外用手指对墙推球保持球不掉落;双手推单球比较稳定后学习单手推球最后学习双手推双球;后期目标要建立数的概念和理解。
二、抛接球辅具:凳子、平衡台
1.两人相对抛接球操作要求:抛球时要双手抱球举过头顶目视前方;两人之间距离由近到远;数量由少到多;篮球先1只再2只;先平地再凳子然后再平衡台。
2.抛球进筐(桶)操作要求:抛球时要双手抱球举过头顶目视前方;人与筐之间距离由近到远;数量由少到多;先平地再凳子然后再平衡台。
3.自抛自接操作要求:双手掌心相对抱球置于胸前,稍微用力水平向上抛球,眼睛追视篮球待篮球落下时接住;数量由少到多;后期可增加多步指令,列如:拍手、拍肚子、摸头;先拍手再拍肚子等。
三、拍球
1.单拍和双拍操作要求:双脚分开与肩同宽膝盖稍微弯曲,上身稍微前倾目视篮球;先用孩子的惯用手学习单手拍球,然后再学习另一只手,最后再学习双拍;数量由少到多;后期目标要建立数的概念和理解。
2.拍球走线操作要求:先站走再蹲走;先单拍再双拍;拍球前行时要抬头看线保持双脚一直在线上;先走直线再走不规则线;后期目标建立数的概念和理解。
3.踩踏车拍球操作要求:孩子站在踩踏车上,上身稍微前倾目视前方;先单拍再双拍。
四、拍跨球
1.单拍跨2.双拍跨3.按指令跨
操作要求:先从孩子的惯用手学习单拍跨,向下拍球时相同的惯用脚由内向外快速从篮球上方跨过,左、右手单拍跨都学会后再学习双拍跨,最后按指令跨(指令:左跨、右跨;先左跨再右跨;左右左等-指令可随机变化)。
五、拍转球
1.单拍转2.双拍转
操作要求:单手拍球时孩子快速向后旋转一圈然后继续拍球(右手拍就向右转,反之则左转),左、右单拍转学会后再学习双拍转,按指令完成;数量由少到多。
六、双拍换球
1.双拍前面换球操作要求:双手拍球时慢慢调整双手位置,一手向前一手向后画“∞”待球拍到中间位置时快速交换双球,然后继续拍球;数量由少到多。
2.双拍身后换球操作要求:双手拍球慢慢调整双手位置,一手在前拍一手向身后拍,双脚保持不动,待球拍到合适位置时快速交换双球,然后继续拍球;数量由少到多;方向左、右无固定要求因人而异。
七、综合花样拍球操作要求:按指令完成(指令简化,左跨-左;右跨-右),指令:先左再右;左左右;左右换左转;左转左换右转右等,指令随机化无固定要求,数量由少到多,指令难易程度要因人而异;我教过最棒的一个学生可以一次完成13步指令。
通过以上花样篮球的训练可以明显提高孩子的注意力、左右双侧协调能力、对数的概念和理解、对方位和空间感知的精准掌握、对前庭觉和本体觉有较好的改善;听觉记忆和视觉记忆的提高可以更好的改善孩子的认知、理解、表达能力。小小篮球花样玩法,所需要的器材比较少但是提升的能力非常多,家长和孩子们亲子篮球赶快玩起来吧!
花式篮球经典动作有哪些
1、手指转球
这是花式篮球中最常见的动作之一,主要是通过手指在篮球上找到一个稳定的支点转动来完成的,熟练之后不仅可以使速度保持匀速,还能够给别人一种炫酷的感觉。
2、手臂转球
主要是通过将球放在右手上,之后让球顺着胳膊滑下来,然后转移在左胳膊上来完成的,不仅需要时刻将脖子和手臂保持在同一水平线上,还需要身体具备足够的灵活性。
3、背后运球
站在原地后,眼睛看着前面,之后左右手不断在背后大力运球,不仅可以完全将球掌握在自己手中,还能够通过熟练度的不断提高来增强自己的技术能力。
4、自由式连接
这是花式篮球中最简单也是最经典的工作之一,通过左右臂以及手指的高度配合来使动作变得具有连贯性,不仅需要具备足够的熟练度,还需要把握好节奏与感觉。
篮球中花式传球的技巧
第一、运球的手感好,这样才能很自如的操控球;
第二、视野要开阔,这样在篮球场才会寻找到传球时机;
第三、随机应变能力要好,要善于观察球场,审时度势,才会把握好传球的时机。
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